Być może konieczne będzie wprowadzenie przez Ciebie zmian w stylu życia, które poprawią ogólny stan zdrowia serca, zwłaszcza w celu zapobiegania lub leczenia schorzeń, takich jak nadciśnienie i choroby serca. Lekarz może zasugerować kilka zmian w stylu życia, w tym:
-
Spożywaj pokarmy zdrowe dla serca
Stosuj zdrową dietę, ubogą w sól i tłuszcze stałe, bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. - Ćwicz regularnie
Ćwiczcodziennie i zwiększaj aktywność fizyczną. -
Rzuć palenie
Jeśli palisz i nie możesz rzucić palenia samodzielnie, porozmawiaj z lekarzem o strategiach lub programach, które pomogą Ci zerwać z nałogiem. -
Utrzymuj zdrową wagę
Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. -
Kontroluj ciśnienie krwi i poziom cholesterolu
Zmień styl życia i przyjmuj przepisane leki, aby skorygować wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) lub wysoki poziom cholesterolu. -
Pij alkohol z umiarem
Dla zdrowych osób dorosłych oznacza to maksymalnie jeden drink dziennie dla kobiet w każdym wieku i mężczyzn powyżej 65 roku życia oraz maksymalnie dwa drinki dziennie dla mężczyzn w wieku 65 lat i młodszych. -
Kontynuuj wizyty kontrolne
Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami i regularnie zgłaszaj się na wizyty kontrolne do lekarza. Poinformuj lekarza, jeśli objawy się nasilą.
Źródło: Mayo Clinic