Potrebbe essere necessario cambiare il proprio stile di vita per migliorare la salute del cuore, soprattutto per prevenire o curare disturbi come una pressione sanguigna alta e malattie cardiache. Il tuo medico può suggerirti diversi stili di vita, come ad esempio:
Mangia cibi che fanno bene al cuore
Fai una dieta sana a basso contenuto di sale e di grassi solidi, e ricca invece di frutta, verdura e cereali integrali.
Fai regolarmente esercizio fisico
Fai ogni giorno esercizio fisico e aumenta l’attività fisica.
Smetti di fumare
Se fumi e non riesci a smettere da solo, parla con il tuo medico delle strategie o dei programmi per perdere l’abitudine di fumare.
Mantieni il peso forma
Se sei in sovrappeso, questo può aumentare il rischio di sviluppare una malattia cardiaca.
Tieni sotto controllo la pressione sanguigna e il colesterolo
Cambia stile di vita e prendi i farmaci prescritti per abbassare la pressione (ipertensione) o il colesterolo.
Bevi alcol con moderazione
Per un adulto sano, questo significa fino a un bicchiere al giorno per le donne di qualsiasi età e gli uomini di più di 65 anni, e fino a due bicchieri al giorno per gli uomini di età inferiore a 65 anni.
Fai controlli regolari
Prendi le medicine come prescritto e fai visite di controllo. Rivolgiti al medico se i sintomi peggiorano.
Source: Mayo Clinic